在夏天，天氣炎熱，人體肝火較旺，很多老年朋友往往因為抵抗力弱、適應力差等原因，不僅容易心急氣躁，也特別容易舊疾復發或誘發新病。

因此，老年朋友在夏天養生就十分有必要，科學均衡地養生可以幫助自己降肝火，保持身心的健康，輕輕松松地度過高溫的夏季。

如何養生？

那老年朋友在夏季如何養生？喝茶很適合，不僅可以解渴，幫助提神，還有助于消化，比如枸杞防暑茶，既能解渴生津，對體虛多汗，失眠也有較大幫助；還有金銀花甘草茶，有清熱解毒、也有補脾益氣的功效等等。

下面向老年朋友推薦幾款適宜夏季食用的食養茶飲，清新爽口，營養又健康。

壹

枸杞防暑茶

枸杞10g、薄荷3g、五味子12g、菊花6g

【做法】把配料放進杯子，沖入300ml開水，加蓋悶泡10分鐘后即可飲用。

【功效】此茶既能補肺生津，也可以解暑解渴，老人飲用可以補腎潤肺，對體虛多汗，失眠的老人是有好處的。

貳

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苦蕎茶

苦蕎茶5-6克

【做法】把材料倒入300-400毫升開水沖泡，等待3-5分鐘，可反復飲用，沖飲后茶的麥?？墒秤?。

【功效】苦蕎中含有一種不可多得的粗糧膳食纖維，有助于軟化血管和降低血脂的作用，并對心血管疾病和高血壓也有很好的防治作用。

有研究證明，常喝此茶對控制糖尿病總有效率也有效果，也很適合老年人飲用?？嗍w茶本身具有清熱降火、消食化滯的功效，尤其適合夏天。

叁

金銀花甘草茶

金銀花、石斛各10克、甘草6g

【做法】洗干凈所有材料，鍋里倒進600ml水，放進材料，用火煮10分鐘，去掉渣以后就可以飲用。

【功效】此茶可起到生津滋潤、清熱解毒的作用，對于緩解口舌干燥，喉嚨痛也有很好的效果。

肆

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三七花茶

三七花6g

【做法】將三七花放入杯中，用溫開水過濾一遍，倒掉溫水。然后再倒入沸水，蓋蓋子悶泡約10分鐘后即可飲用，可反復沖飲至味淡。

【功效】三七花性涼味甘具有清熱平肝，降壓等諸多功效。所以喝此茶會起到解毒、抗疲勞、抗衰老、降血脂等作用，可謂好處多多。

伍

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復方烏梅茶

烏梅10g、五味子5g、紅棗3到5顆，茶葉2g

【做法】將原料放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶泡10分鐘，濾除殘渣即可飲用。

【功效】此茶能生津止渴，清燥潤肺。五味子具有潤肺、止咳功效；烏梅味甘，有潤肺、止咳功能；紅棗可補中益氣、生津安眠。

結尾

其實這幾款茶飲，不僅適合中老年朋友，也適合年輕的上班族，無論是原材料購買還是茶飲的制作，方便、簡單。

而且像枸杞、菊花、金銀花、紅棗等都是我們平日里經常用到的材料。它們中有些不僅僅適合制作茶飲，而且還是我們日常生活中煲湯的“好搭檔”，健康又營養。

這些原材料也可以在我們的杭州蕭山寧圍店、安徽銅陵店購買到，便宜實惠又道地，歡迎當地的市民朋友到店逛逛，說不定就有意外收獲和驚喜哦！